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Nutrición cardiosaludable. Mejora tu salud con estos consejos.

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Ciertos hábitos de vida y una nutrición cardiosaludable reducen el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

 

Llevar a cabo una nutrición cardiosaludable puede traer consecuencias positivas a tu vida.

Los últimos estudios confirman cifras alarmantes sobre la mortalidad antes de los 65 años a causa de problemas cardiovasculares en hombres y mujeres.

Por ello y, conociendo el papel que ciertos hábitos de vida juegan en la salud, te damos cinco claves para reducir el riesgo de sufrir este tipo de enfermedades.

¿Qué alimentos consumir?

Lo verdaderamente importante es llevar una alimentación variada y moderada como la dieta mediterránea.

Hay que consumir frutas y verduras de temporada, carne, pescado, cereales, legumbres y aceite de oliva.

Reduce la ingesta de grasas saturadas, alcohol, embutidos, productos lácteos enteros y sal.

Haz la compra.

Comprar alimentos frescos sería lo ideal pero esto no siempre se puede hacer así que, si compras productos envasados, mira siempre la información nutricional.

Evita consumir productos precocinados e industriales ya que tienen exceso de sales y grasas hidrogenadas y presta atención especial atención a toda su publicidad ya que puede tener exceso en contenido en alguna sustancia no tan recomendada para el organismo.

Realiza un menú semanal.

Posiblemente el estrés diario ocasionado por el trabajo, la familia y el hogar hacen que desatendamos nuestra alimentación.

El resultado es que comemos más y peor sin tener control sobre los alimentos que compramos y su elaboración.

Lo mejor es que realicemos un menú semanal con cierta previsión, con elaboraciones más sanas, productos frescos y utilicemos el tupper para congelar.

Educa nutricionalmente.

Es trascendental que los peques de la casa comiencen desde bebés a comer de forma equilibrada y, para ello, los mayores tenemos que dar ejemplo.

Una buena idea es involucrar, siempre que se pueda, a los niños en la compra y elaboración de algunas comidas así como reducir o eliminar el consumo de chuches. Esto ayudará a que tomen conciencia y que crezcan de forma sana.

¿Qué hábitos de vida tienes?

Eliminar el tabaco y el alcohol, reducir el consumo excesivo de sal y practicar ejercicio de forma habitual te ayudarán a mejorar tu salud de forma sorprendente.

En Farmacia Albacete 24 Horas somos conscientes de la importancia de tener una buena alimentación para mejorar tu salud cardiovascular, por eso tienes a tu completa disposición nuestro servicio de asesoramiento nutricional personalizado.

Si quieres sentirte bien, pregúntanos cómo podemos ayudarte.

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